Actualités du cabinet

LES SÉANCES COLLECTIVES

AU CABINET REPRENNENT

A PARTIR DU 16 SEPTEMBRE

Je vous invite à consulter la rubrique « prestations » du site.

 

LE CHANGEMENT D’HORAIRE ET LE SOMMEIL

Lors de la nuit du 26 au 27 octobre prochain, on change d’heure pour passer à celle d’hiver. Les conseils de la sophrologue pour bien vivre ce petit changement.

Notre sommeil adore la routine. Le coucher et le réveil seront donc décalés d’une heure. Une toute petite heure qui peut, pourtant, provoquer du stress dans les phases d’éveil et de sommeil. Voici quelques astuces apaisantes pour vos soirs et matins d’hiver.

Installer une routine du soir apaisante

Le point positif de cette transition hivernale, c’est qu’elle permet de gagner une heure en fin de journée. Une excellente occasion de revoir sa routine du soir. Privilégiez les activités calmes ainsi que les lumières douces pour faciliter ensuite l’endormissement. N’hésitez pas non plus à vous entourer de sensations agréables : l’odeur de la nature d’automne,  la douceur d’une couverture, la chaleur d’une tisane. Portez votre attention sur vos sens pour activer du positif et chasser toute source d’appréhension.

Amener le soleil dans sa chambre le matin                                               

   (exercice du Prana, RDC 1)

Au réveil, si l’absence de soleil a tendance à vous angoisser, cet exercice de sophrologie pourrait bien vous être utile.

Assis sur votre lit, fermez les yeux et imaginez que se trouve devant vous un ciel ensoleillé. Prenez un instant pour percevoir l’intensité de la lumière, les couleurs, imaginez peut-être la chaleur du soleil sur votre peau.

Inspirez par le nez et placez vos bras devant vous en arrondi, mains ouvertes. Puis, soufflez et ramenez vos bras lentement vers le thorax comme si vous cherchiez à rapprocher le soleil de votre buste. Reprenez une respiration naturelle et percevez combien la lumière s’est accentuée à travers vos paupières. Prenez conscience de son intensité.

Recommencez deux autres fois avec une lumière toujours un peu plus intense, puis accueillez l’ensemble de vos ressentis.

Terminer l’exercice en prenant conscience de l’apaisement procuré par ce moment.

Sandra Lambert- Sanchez, sophrologue, octobre 2017

Atelier « Un temps pour soi »

Je vous propose quelques heures de détente un samedi après-midi pour vous ressourcer.

« Confiance en soi  :

les apports de la sophrologie »

Un manque de confiance en soi peut entraîner simplement un léger « mal vivre » au quotidien mais peut aussi inhiber totalement certaines de nos actions. L’altération de la confiance en soi implique la non réalisation de nos potentiels, de nos souhaits,voire une stagnation. Elle est également un important facteur de stress.

La confiance en soi se bâtit à l’intérieur de soi et non à l’extérieur. Se consacrer uniquement à notre image ou à accumuler des biens, des fonctions, du pouvoir, ne nourrit pas la confiance en soi.

Avoir confiance en soi, cela implique d’être à l’écoute de son corps, de nos émotions et de nos pensées.


Au programme :

Échanges dans le respect de chacun,
Apports théoriques,
Exercices pratiques propres à la sophrologie : respirations, relaxations statiques et dynamiques, visualisations, suggestions positives.

Exercices que vous pourrez utiliser par la suite de façon autonome.

« Apprivoiser le stress grâce à

la sophrologie »

 

Le stress a des répercussions sur notre corps, notre mental, notre moral, notre vie personnelle et professionnelle.

Comment faire ? Est-il possible d’apprivoiser le stress ?

La sophrologie est une méthode au service de la gestion du stress. Elle propose des outils concrets :

    • Comprendre les mécanismes du stress et leurs incidences sur la physiologie.
    • Prendre conscience de son corps et de ses possibilités.
    • Apprendre à se détendre et à libérer les tensions, dans toutes les situations.
    • Apprendre à fonctionner et à penser autrement.
    • Pratiquer des exercices simples pour se décharger (lâcher la pression), se recentrer et se recharger.
  • Rétablir l’équilibre entre la tête et le corps.

La pratique de la sophrologie aide donc à atténuer les effets du stress et rééquilibre l’individu dans tous les aspects de sa vie.

Au programme :
Apports théoriques,
Exercices pratiques propres à la sophrologie : respirations, relaxations statiques et dynamiques, visualisations, suggestions positives. Exercices que vous pourrez utiliser par la suite de façon autonome.
Echanges dans le respect de chacun.

TOUT PUBLIC adulte (à partir de 18 ans)

Les années précédentes

Journée thématique

« Adolescents et estime de soi »

Exercices pratiques propres à la sophrologie

Intervention dans un lycée auprès des élèves.

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Quinzaine de la parentalité

Forum ludique et pratique

« Grandir avec son enfant »

Ateliers sophro parents/enfants

14h30 (8/10 ans)

15h30 (5/7 ans)

16h30 (2/4 ans)

(Gratuit sur inscription)

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Ateliers « Atelier « Un temps pour soi »

« Sophrologie et gestion du poids »

« Sophrologie et confiance en soi »

« Sophrologie et gestion du stress »

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Conférence « Sophrologie et acouphènes dans la cadre d’une en prise en équipe pluridisciplinaire »

Dans le cadre de la Journée Nationale de l’Audition.

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Je serai présente à la

3ème Rencontre Actéa Santé,

les 9 et 10 novembre 2013

et vous proposerai

des séances découvertes

sur le thème RESPIRER

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Une certification de sophrologue désormais officielle !

La FEPS (Fédération des Ecoles Professionnelles en Sophrologie) est heureuse de vous annoncer la reconnaissance par la CNCP (Commission Nationale de la Certification Professionnelle) de son titre de sophrologue. 

Dorénavant inscrit au répertoire National de la Certification Professionnelle par arrêté ministériel du 12 Août 2013 et publié au JO du 27 Août 2013, le « Certificat de sophrologue » délivré par la Fédération des Ecoles Professionnelles en Sophrologie est officiellement reconnue par l’état au niveau III.

N’hésitez pas à vous renseigner sur la formation effectuée par votre sophrologue !

Tous les centres de formation ou écoles ne répondent aux critères exigés par la CNCP  et ne sont donc pas reconnues pas officiellement reconnue par l’état.

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Conférences sur « Vieillissement Santé et Sport »

Dans le cadre d’Opérations nationales ou de Journées Portes Ouvertes dans des résidences pour seniors

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Conférence sur le sommeil des personnes âgées

« Quand le sommeil prend de l’âge

les apports de la sophrologie »

 

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Dans le cadre de la 11ème Journée Nationale du Sommeil,

une séance découverte de sophrologie appliquée au grand âge

a été proposée aux résidents du foyer logement Pasteur de Tours.