Mes spécialisations

Sommeil et vigilance

Je suis sophrologue agréée « Sommeil et vigilance » et référencée sur le site et dans l’annuaire du Pôle sommeil. J’ai été formée par le Docteur Luc Audouin et la sophrologue Caroline Rome attachée au Centre du sommeil de l’Hotel Dieu à Paris.

En sophrologie, la pédagogie du sommeil permet de :

  • Apprendre ses mécanismes : le rôle de notre horloge biologique interne, l’organisation en cycles, les différents stades du sommeil et la chronobiologie du sommeil.
  • Evaluer son besoin de sommeil et l’adapter à notre vie (professionnelle, familiale et sociale).
  • Repérer les signaux d’endormissement
  • Retrouver le plaisir de dormir : découvrir l’aménagement de sa chambre, les habitudes du soir et la mise en place d’un conditionnement positif.

Elle permet également de :

  • Trouver son équilibre vigilance/sommeil
  • Limiter les tensions inutiles qui s’accumulent et empêchent le corps et le mental de se relâcher le soir
  • D’apprendre à faire des pauses pour ne pas confier sa récupération qu’au sommeil
  • Savoir récupérer en cas de décalage horaire, de travail de nuit ou posté…

Le sommeil est tout sauf une perte de temps !

Gestion du stress

J’ai été formée par le Docteur Luc Audouin, Jacqueline Baudet (experts stress professionnel) et par Christine Egleme (fondatrice des Centres de gestion du stress).

 

Le stress est un phénomène normal et neutre qui peut devenir pathologique s’il s’inscrit dans la durée et en fonction de l’intensité de la réaction. La pratique de la sophrologie aide donc à diminuer les effets du stress et rééquilibrer l’individu dans tous les aspects de sa vie et en toute autonomie.

Alors comment apprendre à apprivoiser notre stress ?

En Sophrologie la pédagogie du stress permet de :

  • Comprendre les mécanismes du stress et leurs incidences sur la physiologie
  • Connaître les principaux symptômes dus à un état de stress chronique

La Sophrologie est également une méthode au service de la gestion du stress. Elle propose des outils concrets pour :

  • Prendre conscience de son corps et de ses possibilités.
  • Apprendre à se détendre et à libérer les tensions, dans toutes les situations.
  • Prendre le recul nécessaire en fonction des situations.
  • Pratiquer des exercices simples pour se décharger (lâcher la pression), se recentrer et  faire le plein de positif.
  • Rétablir l’équilibre entre le mental et le corps.

 

Acouphènes

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J’ai  été formée par Patricia Grévin et par Colette Baglione, sophrologues, afin d’acquérir des compétences précises en sophrologie, branche clinique : acouphènes. Je travaille avec le docteur Pondaven, ORL au CHU de Tours au sein de son équipe pluridisciplinaire.

L’acouphène peut être défini comme la perception d’un bruit à l’intérieur de la tête ou des oreilles (l’une ou l’autre ou les deux) sans stimulus correspondant dans l’environnement. Ces bruits peuvent être continus ou intermittents, parfois synchrones avec les battements cardiaques. Ces impressions sonores peuvent correspondre à des bruits aigus, sifflements, grésillements ou bourdonnements.

L’hyperacousie est une réponse anormalement forte, voire douloureuse, du système auditif au bruit et aux sons perçus.

Certains acouphènes ou hypercousies sont supportables, d’autres deviennent une véritable souffrance et créent chez la personne, anxiété, angoisse, parfois allant jusqu’à la dépression.

Alors quelle est l’apport de la sophrologie dans la branche clinique acouphènes ?

En Sophrologie, la pédagogie de l’acouphène permet de :

  • Comprendre le fonctionnement d’une oreille et de l’audition
  • Les causes possibles des acouphènes
  • Comprendre les relations entre le système auditif , le système nerveux autonome et la connotation émotionnelle imbriquée dans l’acouphène.

Elle permet également de:

  • Mettre à distance les bruits parasites : défocaliser son attention de l’acouphène en utilisant les repères du corps
  • Vivre différemment dans un environnement bruyant : en enrichissant son environnement sensoriel en vivant « autrement » ce bruit intérieur.
  • Devenir plus calme et plus serein dans la vie quotidienne. Dans des situations de stress ou d’émotions fortes, la perception de l’acouphène se renforce ; les techniques sophrologiques permettent d’apprendre à inverser le ressenti.
  • Permettre de mieux s’adapter dans des situations de stress, d’émotion forte dans la vie quotidienne.

Le rôle du sophrologue  est de travailler en collaboration avec les thérapeutes en respectant une déontologie précise. Le sophrologue ne se substitue pas au médecin ORL, il transmet au patient envoyé par le médecin ORL des méthodes sophrologiques approuvées.

Dans tous les cas, les champs d’application de la sophrologie sont nombreux, mais elle ne se substitue en aucun cas à un traitement médical sans l’accord du médecin ou à un suivi médical.

 

 

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